काठमाडौं । स्वस्थ रहन समय, ऊर्जा र धैर्य चाहिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा अलिकति परिवर्तन ल्याउनुभयो भने तपाईं सधैं जस्तै फिट रहन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि तपाईले एक दिनमा कुनै फरक देख्नुहुने छैन, तर तपाईले यसलाई हरेक दिन पालना गर्नुभयो भने तपाईले यसको फाइदा पक्कै पाउनुहुनेछ।
विशेष गरी शरीर स्वस्थ रहन आवश्यक छ । आजको संसारमा जहाँ विभिन्न रोग र विकारहरू द्रुत गतिमा बढिरहेका छन्। स्वस्थ रहनाले तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार मात्र गर्दैन तर तपाईंलाई आफ्नो काममा अझ राम्रो गर्न मद्दत गर्दछ।
यी सबै कुरा थाहा भए पनि धेरै मानिस स्वस्थ हुन चाहन्छन् तर मेहनत गर्न चाहँदैनन् ।
फिट रहन ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु :-
१. धुम्रपान छोड्नुहोस् :-
यदि तपाईलाई धुम्रपान गर्ने बानी छ भने तपाईलाई सबैले कति पटक छाड्ने भनेर बताउनुभएको होला । तर के तपाईंले त्यसो गर्नुभयो ? हामी बुझ्छौं कि धुम्रपान सजिलै छाड्न गाह्रो हुन सक्छ तर यदि तपाई आफ्नो फिटनेसको ख्याल गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईले यो बानी त्याग्नुपर्छ। यसका लागि तपाईले धेरै प्रकारका चीजहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ।
२. खानामा रंगीन तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस् :-
आफ्नो आहारमा रंगीन तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्। यसले तपाईको स्वास्थ्यमा सुधार गर्नुका साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई पनि बलियो बनाउँछ । फलफूल, तरकारी, नट र ओमेगा फ्याट सन्तुलित आहारका केही आवश्यक तत्व हुन्। यस्तो खानेकुरा खाँदा बुढ्यौलीका लक्षणहरूसँग लड्न पनि मद्दत पुग्छ।
३. दौडहरूमा जानुहोस् :-
यदि तपाईं अल्छी हुनुहुन्छ र एकै समयमा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं बिहान वा साँझको समयमा दौडमा जानुहुन्छ। १५ मिनेट मात्र दौडिएर वा दौड्दा मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ । दौड एक व्यायाम हो जुन तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईं स्वस्थ हृदय चाहनुहुन्छ भने।
एक्ट प्रो नेपालमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई info.actpronepal@gmail.com मा पठाउनु होला। फेसबुक र ट्वीटरमार्फत पनि हामीसँग जोडिन सकिनेछ । हाम्रो *युटुब च्यानल पनि हेर्नु होला।
